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かっこいい身体になりたい！！！！！！！！
ブログ
皆さんこんにちは☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
優衣です☺︎
今日も暑いですね！！！
ウスイダンススクールは元気に営業中です！！！！
ダイエットブログ第二弾です☺︎
前回は食事編だったのでトレーニング編！
↓前回のブログはこちら♫
usui-dance.com/newsblog/286
まず、この間の日曜日の出来事から！！！！
実は北海道で人生初フィットネスの大会に出ました☆
結果は、、、、、、、、
４位でした★
私の出たカテゴリーは、ビキニではなくモノキニのカテゴリーに出ました！
トレーナーさんからのアドバイスの元水抜き、塩抜きの調整をして、
ステージに立った時の体重は私がMAX太ってた時より、
−１０kgで立ちましたが、、、、、、
終わった後審査員の方からフィードバックは
あと３kg絞ろうでした(_ _).｡o○
まだ絞り足りなかったです。
初めて出て優勝できるほど甘い世界ではなかったです。
ですが減量期間から本番までとても良い経験になりました♬
何を食べたら身体が軽くなるのか、浮腫んでしまうのか
天気にも調子が左右されたり、発見がありました。
毎日が人体実験でした。
ポージングやウォーキングもレッスンが本当に楽しくて、勉強になりました。
魅せるという部分ではダンスと同じ！！！！
ダンスにも活かせそうな部分はこれからに活かしていきたいと思います。
皆さんにも伝えられる事があればレッスンでお伝えていきたいです。
どんなトレーニングをしたのか？？？
トレーニング器具を使った高重量の筋トレと有酸素運動です。
筋トレのおすすめは、
スクワットです☆★
正直一番嫌いですが、一番やり終えた後達成感がある筋トレ種目です。
足が太くなってしまうと思われがちですが、
正しいフォームでやると、お尻にしっかり効いて
かなりのカロリー消費になります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
特にふくらはぎは痩せました！太ももはもう少し細くなりたいのでスクワット頑張ります、、、、
（重量を扱う際は、しっかりトレーナーさんに習ってからやるのが良いです）
有酸素はランニングマシーンで
傾斜をMAXにして速度は時速4.5kmにして30分歩く事です。
大体300kcalぐらいは消費できます！！！！
私はNetf○ixで韓ドラを観ながら、ひたすら歩きました！
じんわり汗をかく事ができるのでオススメです☺︎
あとダンスは全身運動で言うまでもなく、
最強の有酸素運動です☺︎
減量の助けになったマッサージや入浴剤、プロテインやサプリなど
またブログにちょっとずつ書きたいと思います！！！
何か聞きたい事がお気軽に聞いてください♪( ´θ｀)ノ
私のダンスエクササイズクラスは、
毎週月曜日の２０時〜開講しております♪
ダイエット仲間募集中です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
みんなで一緒に汗を流しましょう。
（正直ちょっとキツいかもです、、、我こそはという方、、、笑）
トレーニングや食事の知識もない私を鍛えてくれた、
トレーナーさんと私の良さを活かしたステージング構成を組んでくださった
ポージングの先生に感謝です＊
パーソナルトレーニング通う際は絶対、
コンテストに出て体を絞り切って結果を残したことのあるトレーナーさんを
選ぶことをお勧めします！！！
私は今の身体をキープできるように、
クリーンな食事と引き続きトレーニングを頑張ります♡
最後に、
フィットネスの大会に出場する事を快く許してくれた臼井先生、恵先生
協力してくれたウスイダンスのスタッフのみんな、
北海道に行っている間お休みを頂いた生徒さん
にも大感謝です❤︎❤︎❤︎
残り少ない７月も楽しんでいきましょう♡！